越來越多的人開始受到失眠的侵?jǐn)_，為了緩解失眠，人們想到各種各樣的方法，但是卻沒有成效，那是因?yàn)楹芏嗨^的方法其實(shí)是跟治療失眠背道而馳的，專家提醒廣大受失眠困擾的朋友，治療失眠一定要注意以下誤區(qū)：
1、睡前運(yùn)動。不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不著。
2、吃點(diǎn)安眠藥。安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏。
3、睡前讀書。睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說，只會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。
5、每天強(qiáng)制睡夠8小時(shí)。其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導(dǎo)致惡性循環(huán)。
治療疾病一定要找對病根，然后順著病根找到對應(yīng)的緩解方法，切不可操之過急。