高血壓隱藏性比較大，一般沒有特殊癥狀，不容易引起警覺，很多患者直到出現心腦并發癥時才去醫院檢查治療。因此，早期預防高血壓顯得十分重要。目前認為，肥胖、中等量以上飲酒和食鹽攝量過多是導致血壓增高的危險因素。為了防止高血壓，**做到以下幾點：

　　1、戒煙戒酒，吸煙可使血壓和心率一過性增高，是動脈粥樣硬化，冠心病的危險因素，可降低服藥的順應性，并增加降壓藥物劑量。飲酒是高血壓的發病因素之一，平均每天飲白酒量小于50毫升者與不飲酒者相比，收縮壓和舒張壓分別增高3-4毫米汞柱和1-2毫米汞柱。而且，血壓上升的幅度隨飲酒量的增加而上升。

　　2、平衡膳食，避免肥胖。應膳食平衡，適當控制主食，不食動物脂肪和內臟，多食水果和蔬菜。培養良好的飲食習慣，避免餐間進食，吃零食、吃甜食及油炸食品，喝熱湯、吃飯速度過快等，超重、肥胖與高血壓密切有關，體重指數每上升一個單位，高血壓的相對危險性增加10%。超重和肥胖還是高血糖，高胰島素血癥，高脂血癥，高血液粘調度等的病因，可使心血管病的危險因素全面上升。另外，攝入量每增加4克/天，收縮壓和舒張壓分別增高2.3毫米汞柱和1.5毫米汞柱。建議每天的食鹽攝入量以下不超過6克為宜。

　　3、適量運動。有氧運動可預防高血壓，提高和改善心肺功能，減少體內脂肪等。凡是大群肌肉有節律的運動都屬有氧運動，如步行，慢跑，騎車、游泳、跳舞，健康操等，其共同特點是低強度，有節奏，長時間，不間斷，無技巧，易堅持。

　　4、避免激動，保持心態平衡，長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓的重要原因之一，還會導致高血壓患者采取不健康的生活方式，如酗酒，吸煙等，降低或對抗高血壓治療的順應性。