一年一度的新春佳節(jié)即將來臨，春節(jié)是我國(guó)最隆重、最熱鬧的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，人們忙碌工作一年，春節(jié)放長(zhǎng)假難得有時(shí)間休息，可以好好放松，調(diào)整身心狀態(tài)。傳統(tǒng)春節(jié)活動(dòng)，多以祭祖敬老、感恩祈福、闔家團(tuán)聚、除舊布新、迎禧接福、祈求豐年為主，帶有濃郁民族特色，而貫穿其中的中醫(yī)養(yǎng)生保健習(xí)俗，也是這個(gè)傳統(tǒng)佳節(jié)的重要元素。在春回大地、萬(wàn)象更新的美好假期，怎樣健康過春節(jié)?今年讓中醫(yī)告訴你有關(guān)春節(jié)的養(yǎng)生保健知識(shí)，讓你在健康與快樂中度過新春佳節(jié)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié)，春節(jié)從除夕至正月十五前后，橫跨了兩個(gè)節(jié)氣，即立春和雨水，春節(jié)養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令。

　　1、防風(fēng)御寒

　　春節(jié)期間應(yīng)酬多，在外走親訪友時(shí)，最應(yīng)該注意的就是保暖防寒。2月4日立春以后，陽(yáng)氣開始升發(fā)，是草木生長(zhǎng)萌芽期，而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過渡的時(shí)候。由于從冬，人的抗病能力和氣候適應(yīng)能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童。春季雖然開始暖和，但是春季養(yǎng)生保健別急著減衣服，因早春氣溫乍寒乍暖，如同孩兒臉，一日三變，常有寒潮來襲。要注意氣候的特點(diǎn)，不要忽略風(fēng)寒、風(fēng)邪作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病。風(fēng)邪善行數(shù)變，易襲陽(yáng)位，肩頸、后背最容易受風(fēng)寒;虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，在春季更要注意預(yù)防流行病。

　　“春捂秋凍”是民間一條保健諺語(yǔ)，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽(yáng)氣，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。節(jié)日期間，如若溫度忽高忽低，容易使人們誘發(fā)上呼吸道感染、支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病，有上述疾病的患者，應(yīng)以忌受“涼”為原則，防寒保暖，適當(dāng)休息，以防病情加重。

　　2、調(diào)節(jié)飲食

　　春節(jié)，大魚大肉，葷多素少，菜的口味相對(duì)也比較濃重，鹽分較多，再加上各式零食、飲料等，很容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，有些舊疾甚至?xí)驗(yàn)椴还?jié)制的飲食而被誘發(fā)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾為食養(yǎng)原則。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣。”醫(yī)家孫思邈在《千金方》也說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。

　　中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。此外甘味的食物還有大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黃豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、豌豆苗、薺菜、茼蒿、淮山、芡實(shí)、韭菜、甘蔗、白蘿卜等。春節(jié)期間大家較好能夠和平時(shí)一樣有規(guī)律地用餐，少吃油膩的東西，飲食習(xí)慣也不要大變，防油膩食物，忌暴飲暴食。

　　3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　節(jié)日期間，親朋好友常歡聚一堂，圍桌而坐，擺起“”陣也是常有的事。許多人玩起麻將常常通宵達(dá)旦，廢寢忘食，達(dá)到了如癡如醉的地步。不過長(zhǎng)時(shí)間玩麻將不但會(huì)影響人們正常的工作和生活，而且對(duì)人體的健康也大有危害。

　　春節(jié)期間應(yīng)防久坐，一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資的較好季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》中說： “春三月，此謂發(fā)陳，天物俱生，萬(wàn)物以榮，早臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，乃養(yǎng)生之道也。”其意思是說，春天，陽(yáng)光明媚，萬(wàn)物復(fù)蘇，是采納大自然之氣養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。所以，春天應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，防久坐，多到戶外運(yùn)動(dòng)，如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。

　　4、調(diào)養(yǎng)精神---悅心養(yǎng)肝

　　春節(jié)的七天假期，對(duì)大多數(shù)人來說，是娛樂休閑的好時(shí)光。不過，對(duì)于一些平時(shí)在高度緊張狀況下工作的人群而言，這倒未必是一件令人舒心的事，許多人并不是很適應(yīng)清閑的生活。此外春節(jié)并不是所有人的節(jié)日，對(duì)于那些回不了家，不能和家人團(tuán)聚的人們來說“獨(dú)在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親”，難免會(huì)有感傷情懷。因而這部分人過節(jié)時(shí)需要自己學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。

　　中醫(yī)五行理論認(rèn)為春屬木，與肝臟相應(yīng)，肝主疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。春季養(yǎng)生主要是升陽(yáng)護(hù)肝，而護(hù)肝又可以調(diào)節(jié)心情為主。心情舒暢，既可防止肝火上越和肝氣內(nèi)郁，又有利于陽(yáng)氣生長(zhǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，春三月，要“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。這是古代的人與天地相參的思想。春天萬(wàn)物生發(fā)，此時(shí)人也應(yīng)該順應(yīng)，這就要求我們振奮精神，積極向上，讓心情舒暢，使自己的身心與大自然相適應(yīng)，也正是養(yǎng)生的較好狀態(tài)。