嚴(yán)冬逼近，人們的皮膚越來(lái)越干燥，引起皮膚干燥的原因很多，空氣干燥，洗澡水太熱，洗澡太勤，皮膚油脂分泌減少，缺乏維生素、膠原蛋白。如何預(yù)防，淺談如下。

　　成人皮膚怎么呵護(hù)

　　冬天因空氣干燥，水分丟失較多。不要洗澡太勤，洗澡時(shí)水溫不能太高，一般5—7天洗一次澡比較合適。特別是老年人，隨著年齡的增加，皮膚逐漸老化，洗澡過(guò)勤易患皮膚瘙癢癥。如果皮膚還干燥，可用25%甘油進(jìn)行治療或用尿素軟膏、凡士林。飲食要規(guī)律，睡眠要充足，多食水果、蔬菜，不食辛辣食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是膠原蛋白。皮膚干燥的根本原因是皮膚缺乏膠原蛋白，膠原蛋白有很好的鎖水功能。

　　增加微量元素。缺鋅會(huì)使皮膚干燥、粗糙，易長(zhǎng)痤瘡。含鋅多的食物有牡蠣、核桃、瓜子、麥芽等，特別是珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸，可改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)情況。

　　補(bǔ)充各種維生素。維生素對(duì)于防止皮膚衰老，促使皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)起著主要作用。維生素A缺乏，可使皮膚彈性下降變得粗糙;維生素B2缺乏，可使肌膚干燥、口唇干裂、口角糜爛;維生素E有抗氧化的作用，能延緩皮膚衰老。含維生素A高的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、**，以及橙紅色蔬菜和水果;含維生素B2高的食物有魚、蛋、黃鱔、蟹、豆類等;富含維生素E的食物有堅(jiān)果、葵花油、芝麻油等。

　　養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。冬天皮膚干燥多由于補(bǔ)水不及時(shí)。皮膚細(xì)嫩、滋潤(rùn)程度與其水分含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了使皮膚光滑、滋潤(rùn)，要堅(jiān)持每天適量飲水。

　　冬天皮膚干燥多食水果。如堅(jiān)果、芝麻等富含維生素E的食品，這是一種有效的抗氧化劑，能防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑，也可有效阻止黑色素沉積，防止面部出現(xiàn)色斑。鮮棗含有大量的維生素C，它也是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能遏制與阻斷皮膚黑色素的形成，從而使色素減少。

　　冬天寶寶的皮膚怎么呵護(hù)

　　要及時(shí)補(bǔ)充水分。保證寶寶每日水分的補(bǔ)充，不僅要通過(guò)奶水的方式，還可以通過(guò)蔬菜汁、水果汁等方法。這樣不但補(bǔ)充了水分，還補(bǔ)充了維生素。

　　要補(bǔ)充維生素。寶寶吃飯比較單一，易引起維生素A缺乏。要食用含維生素A族的蔬菜汁及富含維生素A的魚肝油。

　　補(bǔ)充微量元素。幼兒時(shí)期微量元素最易缺乏，鋅缺乏時(shí)不僅皮膚干燥、粗糙，還影響皮膚的防護(hù)功能。因此，寶寶要經(jīng)常適量食用富含鋅的食物。

　　寶寶皮膚干燥，不但從內(nèi)因入手，還要從皮膚表面進(jìn)行呵護(hù)。為寶寶買護(hù)膚品時(shí)要考慮到其皮膚的嬌嫩與敏感。要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)濕度。洗澡不要過(guò)勤，時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)。洗掉了油脂就失去了天然的保護(hù)層。寶寶洗澡時(shí)間一般在10分鐘左右，水溫在37℃—45℃最適合。