小竇是一個多愁善感的人，碰到一丁點小事就"害怕"。如摸到身上有一個小包塊，就坐立不安，是癌癥吧?我得了癌癥孩子怎么辦?我媽怎么辦?胡思亂想，不能自控。在心理咨詢門診常有這樣的人不在少數，他們總是悲觀失望，心煩意亂，憂愁和害怕，殊不知是因為自己的懷疑一切的態度，產生的消極情緒。

　　比如有兩個人一起去探險，途徑沙漠，一看水壺里還有半壺水，其中一個人就心灰意冷："糟糕，只剩半壺水了，怎么辦，我們回家吧 "另一個卻喜出望外："太好了，居然還有半壺水呢，我們只要堅持，就一定能成功的，前進吧!"這就是積極心態和消極心態的區別。其實事物本身并沒有所謂的對錯之分，只是人們對它的心態有消極與積極之分，相應的也就引發了兩種不同的情緒：消極情緒和積極情緒。

　　人生不如意十有八九，如果你總以狹隘的心胸，悲觀心態盯著生活的陰暗面，那么整天生活在負面情緒當中，不能享受生活的樂趣，最終會讓你的希望徹底泯滅。俗話說得好，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。我們要熱愛生活，養成樂觀向上的生活態度，善于從身邊尋找快樂，發掘學習和生活中興趣，從樂觀的角度考慮問題，為自己定目標，擁有充實的生活，投身工作中并讓自己忙起來，用有意義的活動如打球、旅游、和朋友聚會等等去占領我們的時間，把不快樂的情緒擠出去。

　　當然，樂觀心態的形成并非一朝一夕，它需要我們與消極的思維、行為、語言和生活方式進行長期的斗爭，需要我們不斷地在挫折與思考中學習。如果你種下積極情緒的種子，你就會收獲欣欣向榮。