聲帶是發聲系統中最容易受損害的器官，各種不良發聲行為(嗓音濫用或嗓音誤用)最終都損害聲帶，導致發生各種聲帶病變。因此，加強用“嗓”衛生和普及嗓音保健知識，不僅可以起到預防疾病的作用，還有著積極的治療意義，是嗓音康復不可缺少的組成部分。

　　一、導致嗓音疾病的主要因素

　　1.職業方面：教師、歌唱演員、戲劇演員、營業員、講解員、銷售人員、以及單位領導、負責人等，這些人群容易出現嗓音的誤用或“濫用”。國外有學者對898名教師進行嗓音調查分析，結果顯示慢性單純性喉炎、慢性肥厚性喉炎、聲帶小節及聲帶息肉270例，占30.7%。

　　2.環境因素：經常處于大噪聲環境中，容易形成過度用力發聲的不良習慣;空調環境，塵埃、化學、藥物等污染可引起呼吸道黏膜的干燥，也會影響到發音。

　　3.性格因素： 爭強好勝、能說善辯、講話多、愛大聲說話或喊叫等性格的人，常常有過度發聲行為，容易引起嗓音疾病。

　　二、用“嗓”衛生

　　1.注意發聲休息 減少說話量，限定發聲時間，尤其是在上呼吸道感染期間或熬夜疲勞的狀況下更應該避免過度用聲。

　　2.降低說話的響度 說話時，音量、速度和音調要適中，避免過度用聲，如喊叫、長時間高聲講話(做報告、演講)。在噪聲過高的環境中說話，會使我們不自覺地提高音量。增加聲帶負擔。因此在嘈雜環境中，宜盡量避免說話。

　　3.養成健康的生活習慣 戒除煙酒，減少辛辣、過熱、過冷的刺激的食物，尤其是在長時間用聲后。在空氣干燥的環境中工作，要注意補充水分。

　　4.減少咳嗽和清“嗓”動作 盡量避免咳嗽和清“嗓”動作，可通過“咽口水”或飲小量溫水等方法來緩解。積極治療鼻部、咽部疾病及咽喉反流性疾病。

　　5.學會正確發聲方法 減少硬起音，學會用軟起音發聲。保持良好的說話姿勢，即抬頭、挺胸、特需，頭、面、頸、喉部的肌肉要放松。

　　三、變聲期嗓音保健

　　變聲期是嗓音成長的關鍵時期，是青少年必然要經歷的“成長煩惱”。變聲期的聲帶較脆弱，若長時間高聲尖叫或長時間唱歌容易損害聲帶，導致嗓音疾病，使成年后的嗓音受到影響。變聲期是自然生理現象，無特殊情況，一般無須治療。但為了防止變聲障礙，使青少年順利度過變聲期，應注意變聲期的嗓音保健。

　　1.加強生理衛生教育及醫療監督

　　應對家長及青少年進行生理衛生教育，認識到青春期變聲是人體發聲器官的必然過程，屬于自然生理現象。消除孩子及家庭成員的恐懼、不適應及不科學的做法。加強自我控制、自我調節的能力，主動地適應正常的生理變化，順利度過變聲期。