臨夏州人民醫院
臨夏州人民醫院地處甘肅省中部西南面的少數民族地區臨夏回族自治州首府——臨夏市區內。創建于1952年10月，1956年11月...
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- 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
- 【電話】0931-8278698
- 【網址】www.lxzyy.com
- 【地址】臨夏市民主東路60號
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早臥早起宜“秋凍”——秋季養生兩訣竅
時間：2012-11-01 12:59來源：求醫網
立秋之后，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風，很容易傷風感冒。此時適當的“秋凍”有助于增加抵抗力。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。
古代養生學家認為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展；早臥以順應陽氣之收，防止陰精外泄。早起后，可根據自己的愛好進行早練，使身體各器官活動靈活起來，使精力更充沛、頭腦更機敏。早練時間一般控制在30分鐘左右。
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