更年期是每個婦女生命進程中必然發生的生理過程，通常開始于40歲，持續10—20年。有人把它比喻為“生命走進了沼澤地”“多事之秋”。由于卵巢功能衰退所致的內分泌失衡和雌激素缺乏帶來一系列與絕經相關的問題和疾病，這些問題包括：令婦女惶惶不安的月經失調、潮熱、多汗、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定，易激動等更年期癥狀，不堪忍受的泌尿生殖道萎縮問題，致殘致死的骨質疏松癥和心血管疾病的風險以及老年性癡呆。隨著我國民眾壽命的延長，婦女1/3多的生命將在絕經后渡過。流行病學調查表明，截止年底，國內已有1.6億女性處于這一階段，并且每年進入50歲以上的女性有近一千萬，預計到年，50歲以上婦女將增加到2.8億以上。這一人群中，80%以上婦女忍受著更年期綜合征的折磨，50歲以上婦女中1/3患有骨質疏松，此外更年期也是乳腺癌及婦科惡性腫瘤的好發年齡段……，這些問題嚴重危害著中老年婦女的身心健康，影響她們的生活質量。

　　做好更年期保健能幫助婦女順利渡過多事之秋。

　　1、定期體檢和疾病防治：全面篩查常見惡性腫瘤，評估和診斷更年期生理變化及相關疾病。

　　2. 性激素補充治療：激素補充治療是目前解決更年期問題的重要治療手段，并且是治標又治本的方法;因為在更年期階段，女性體內的雌激素水平會出現“折棍式”的下降，所以通過雌激素補充治療，可以維持女性身體需要的血中激素濃度，從根本上解決問題。從長遠看，激素補充治療可以有效預防絕經后骨質疏松癥和老年癡呆癥的發生，減少心血管疾病的危險性。

　　3.飲食營養調節：更年期啟動一系列代謝變化.成為常見慢性疾病如心血管疾病、肥胖癥、糖尿病、骨質疏松等的危險因素。而合理營養對于這些疾病的預防至關重要。做一次全面的營養綜合評定，調整相應的膳食攝入量和營養補充，保持健康及適宜的體重。

　　4 .合理運動訓練： 目的是要使運動在發揮**功效的同時.又避免運動不當造成的損傷。較好的運動處方是每周至少3次，每次至少中等強度運動30分鐘。

　　5.環境激素影響控制：部分婦女熱衷于盲目追逐保健品，但很少有人意識到保健品中的類雌激素.以及環境中的類雌激素如食物和水中的生長激素、農藥等殘留物，塑料制品在加熱條件下產生類雌激素和致癌物質，工作與居住環境中的污染等潛在的隱患，應在更年期專科醫師的指導下避免或減少環境激素對人體的危害。

　　6.有效物理康復治療：更年期出現的機體、器官功能紊亂和退行性改變，并不是單靠藥物和手術能夠解決的，物理康復治療也不失為安全有效的方法，如振動治療骨關節疼痛、骨質疏松癥，高壓電位治療絕經期綜合征等，綜合治療效果是單純藥物治療所達不到的。

　　7.生活習慣改善調整：生活習慣在一定程度上影響更年期婦女的健康，如生活不規律，久坐不動，過量飲咖啡和茶，吸煙，酗酒等。因此摒棄不良的生活習慣是邁向健康的第一步。

　　8.維持心理健康：據調查更年期抑郁癥狀的發生率達23.8%，更年期婦女應在醫師的幫助下認識更年期、創造豐富多彩的生活，保持心理健康。