——出自健康報(bào)：宋黎勝

　　針對(duì)健身運(yùn)動(dòng)不當(dāng)致傷乃至猝死的發(fā)生，有關(guān)專家建議，進(jìn)行強(qiáng)度較大的健身運(yùn)動(dòng)之前建議先做一次體檢，以便對(duì)自己的體質(zhì)有所了解，減少或避免惡性事故的發(fā)生。

　　心電圖：目前常規(guī)體檢項(xiàng)目中，心臟一般靠心電圖來(lái)檢測(cè)。但心電圖通常只能檢測(cè)出心律失常,心梗等的發(fā)生，處在發(fā)病期的心臟疾病。

　　運(yùn)動(dòng)平板試驗(yàn)：在一個(gè)類似跑步機(jī)的儀器上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間的增加，慢慢提高跑步機(jī)的速度，觀察心臟是否存在隱患。一般約10分鐘。

　　動(dòng)脈硬化檢測(cè)：有條件的話可以接受一種叫做動(dòng)脈硬化檢測(cè)儀的儀器檢測(cè)。通過(guò)檢測(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)波，測(cè)量手腕和腳腂部血壓，可早期診斷和篩查動(dòng)脈硬化。

　　骨密度檢測(cè)：絕經(jīng)前期的婦女(45歲左右)和50歲左右的男性，以及不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，有煙酒嗜好者，做一次骨密度測(cè)定很重要。其可測(cè)定骨鈣含量，診斷骨質(zhì)疏松，預(yù)測(cè)骨折閾值。醫(yī)生據(jù)此可認(rèn)定被檢查者是否適宜強(qiáng)度較大的健身運(yùn)動(dòng)。

　　預(yù)防意外的措施

　　健身前先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)30分鐘左右就要休息一下。

　　盡量挑選通風(fēng)的室內(nèi)健身房或陰涼的地方鍛煉，身體散熱和汗水排出。

　　要及時(shí)補(bǔ)充水分，但要一口一口慢慢喝，千萬(wàn)不可在劇烈運(yùn)動(dòng)后一下子灌進(jìn)大量的冰水，這樣容易對(duì)心臟造成刺激。

　　如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶，心慌，氣促，頭痛，惡心等情況要慢慢減慢運(yùn)動(dòng)，然后充分休息，不能盲目堅(jiān)持。