很多人被便秘困擾，使其痛苦不堪。便秘的原因有很多，其中飲食搭配不當(dāng)和神經(jīng)性痙攣是引起便秘的主要原因。

　　便秘的主要癥狀是排便次數(shù)少，每2～3天或更長時間排便一次且沒規(guī)律，糞便干硬。長期便秘還可能引發(fā)痔瘡、結(jié)腸黑便病、雀斑等疾病。

　　以往人們常常在早上喝蜂蜜水來預(yù)防便秘，但對于血糖高的人來說這種方法就不適用了。建議便秘患者早上起床后空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，然后用手輕揉腹部，由右側(cè)向左側(cè)順時針反復(fù)揉壓10～15次，這樣不僅能夠清洗胃腸道防止便秘、還能增進食欲以及美容養(yǎng)顏。

　　晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人早上起床后常常覺得反胃或嘴里有異味，就是由于腐食殘渣發(fā)酵所致。而早上起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，這樣不僅可以清洗殘渣、消毒殺菌，還可以防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致的便秘，。

　　特別提示：較好一次飲用500毫升左右的淡鹽水，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。