陽春三月，是外出踏青的好時節。在山野間呼吸新鮮空氣，登高望遠，都是有益身心的活動。

　　經過一個冬季的蟄伏，是時候出來活動活動了，但您的身體是否已經準備好了呢?如果踏青時遇見意外情況，如何處理呢?

　　冠心病患者外出注意心絞痛發作

　　春天是各種疾病發生和流行的季節，稍有不慎即會染病或舊病復發。特別是最近的天氣，忽冷忽熱，時風時雨的，會使患冠心病的病人病情惡化。

　　一般說來，冠心病以心絞痛型和心肌梗死型最常見，心絞痛常表現為胸骨中上部的壓榨痛、緊縮感、窒息感、重物壓胸感，有胸痛逐漸加重，且數分鐘達到高潮等癥狀。有些老年人癥狀常不典型，僅感胸悶、氣短和疲倦。

　　專家建議：市人民醫院心內科主任張海波建議老年朋友在外出踏青時，要特別注意對不明原因的疼痛應提高警惕。保持心情愉快，避免情緒過于激動。同時，不要進行過于激烈的運動，要注意勞逸結合。冠心病患者外出時，應隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發作。

　　如果在外出踏青時，患者發生心絞痛時，應注意立即就地休息，同時含服硝酸甘油或消心痛，若疼痛發作持續時間大于30分鐘，用藥效果不好，應考慮心肌梗死的發生，此時須迅速就近就醫。患者若發生心肌梗死，應就地躺下休息，同時應立即呼救。

　　喝生水小心患感染性腹瀉

　　有不少市民一定有這樣的經歷：在外出旅游時，遇到山林間清澈的溪水，會忍不住喝上一兩口，結果回到家就會出現肚子痛，拉肚子的現象。

　　專家建議：市人民醫院消化內科主任邵澤勇說，外出旅游，飲食、飲水衛生最要緊。一不小心就會患上感染性腹瀉。

　　感染性腹瀉是常見的腸道傳染病，人們常常因食用不潔食品或飲用污染的水源或不良衛生習慣而導致感染發病。踏青、春游時，有些人喜歡隨便飲用水，一不當心就會出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等感染性腹瀉癥狀。邵澤勇提醒廣大市民，在外出踏青時一定要注意飲水飲食衛生，不喝生水，不食用不潔、腐敗、無證和不符合衛生的食品，飯前便后勤洗手。

　　長時間行走易發生疲勞性骨折

　　趁著陽光明媚的日子，是外出旅游的好日子。但是，很多人往往因發生疲勞性骨折導致足前部疼痛。老年人骨質疏松，長時間行走、登山，更容易發生骨折。

　　如果在途中出現足背疼痛，尤其是出現“不走不痛，一走就痛，越走越痛”的癥，自己輕壓足部第二跖骨處有明顯痛感且腫脹的話，就應該懷疑疲勞性骨折了。

　　專家建議：市人民醫院中西醫結合科主任馬太平說，如果出現疲勞性骨折，要立即終止踏青活動，及時休息，避免患足負重和行走運動，并及時去附近醫院就診。如果在爬山途中或不方便及時停止活動的情況下突然發生疼痛的話建議請旁人攙扶，盡可能避免足部負重和運動。

　　另外，條件允許的話可以購置拐杖或者自制拐杖，幫助減輕患足負重。如果條件不允許，可就地取材制作臨時夾板，用長的樹枝或板條，甚至是折疊的枕墊或毛毯，通過繩子或繃帶將這些臨時夾板對患處進行固定。若下肢腫脹嚴重，則需要抬高患肢。

　　馬太平還提醒市民，疲勞性骨折重在預防。首先要注意平時加強身體鍛煉，外出運動時，要穿著運動鞋，不要為了一時的愛美之心穿著高跟鞋運動，這樣更容易導致骨折的發生。

　　突然昏厥要立即休息并補水

　　體質較弱的市民，在登山活動中，由于活動劇烈、體力消耗過大，加上如果沒有及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發生昏厥。

　　如果感覺精疲力盡，煩躁不安，頭痛、暈?；驉盒模樕n白，皮膚感覺濕冷。這個時候就是昏厥要發生的征兆了。

　　專家建議：市人民醫院急診科主任姜文說，為避免發生昏厥，一些體質較弱的市民在登山過程中，為避免體力消耗過大，要注意休息，保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料，即時對體內的電解質損失給予補充。

　　一旦發生昏厥，若患者已失去意識，應讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫院進行進一步救治。

　　被蛇咬被蜂蜇先冷靜

　　春天是萬物復蘇的日子，各種冬眠的動物也開始外出活動。在野外踏青時，如果不小心，被蛇咬，被蜜蜂蟄是難免的事情。

　　專家建議：市人民醫院急診科主任姜文建議市民在外出游玩時，如果看見蛇，不要因為好奇心理去捉蛇。一旦被毒蛇咬傷，不要驚慌亂跑，盡可能延緩蛇毒擴散。迅速用止血帶或布條在距傷口5至10厘米的肢體近端捆扎，間隔半小時放松3至5分鐘，以減緩毒素吸收入血。

　　另外，用小刀把傷口切開，用清水、茶水沖洗傷口。沒有條件的，也可以用火柴、煙頭燒灼傷口，破壞蛇毒。在自救的同時，要迅速送有救治經驗的醫院搶救，千萬不要到處亂轉而延誤了救治時間。

　　如果被蜜蜂螫，輕者皮膚紅腫、疼痛或奇癢，幾天后自愈。嚴重者會在短時間內喪命。此時，為了減輕疼痛、避免發生中毒現象，可以在傷口部位，先把硬刺取出。如果傷口是在四肢，可以用繩子在傷口上方綁緊，防止毒液順著血流流到別處，然后再用手或其他器具，將毒液從傷口擠出，等流出部分血水后，松開繩子，用濃肥皂水或堿水涂抹傷口，或是用氨水、小蘇打水清洗傷口也可以，讓酸性的毒液，被堿性液體所中和，這樣傷口的癥狀就能稍微減輕了。

　　一旦被虎頭蜂、毒蝎或其他毒蟲螫傷，也可先用這種方法作緊急處理，然后再送醫治療，才是安全且正確的方法。

　　洗個熱水澡消除踏青疲勞

　　在外出踏青，特別是登山后，常常會有要腿酸痛的感覺，這是由于過分勞累，肌肉疲勞，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，四肢乏力、肌肉酸疼。

　　專家建議：市人民醫院中西醫結合科主任馬太平建議，消除體力疲勞的較好方法是充足的睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可卵機吸收各種營養物質，為蘇醒后神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。