如何刷牙和使用牙線

　　刷 牙

　　④最后，不妨把您的舌頭也刷一刷，這可以讓您的呼吸保持清新。

　　我們都懂得如何正確刷牙嗎?答案是否定的。因為正確刷牙并不是天生就會的，這需要學習和實踐。我們的牙齒會被一層粘性的細菌薄膜覆蓋，這層薄膜我們叫做菌斑，它是引起牙齒齲壞和牙周疾病的主要原因。

　　只有正確刷牙才能去除這些菌斑。

　　正確的刷牙方法：

　　①將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉，上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排的牙齒從牙齦處往上刷。

　　②用正確的刷牙角度和動作清潔上下頜牙齒的內側和外側，刷前牙內側時，要把牙刷豎起來，利用動力刷毛清潔牙齒。

　　③用適中的力度前后方向刷牙齒的咬合面，利用動力刷毛深入智齒部分，清潔難刷部位。

　　④最后，不妨把您的舌頭也刷一刷，這可以讓您的呼吸保持清新。

　　每天應該刷幾次牙呢?

　　實際上，每次進食后，都應該及時漱口刷牙，一般提倡“早晚刷牙”，一天刷牙不少于兩次，特別是晚上那一次最重要，因為牙菌斑最容易在夜間形成。

　　刷牙指南

　　1.每天兩次每次至少兩分鐘用軟或者超軟刷牙刷牙

　　2.刷牙時牙刷與牙齦成45度角

　　3.圓形轉動或者前后來回顫動牙刷

　　4.除了刷咬合面，還要刷牙齒的唇舌面

　　5.用牙刷的頭部刷前牙的舌側

　　6.輕刷舌背部，然后漱口，這樣可以去除細菌清新口氣

　　7.有規律地刷牙

　　8.每天刷牙不超過3次

　　牙 刷

　　只要一發現牙刷有磨耗，就應該更換牙刷。或者每三個月更換牙刷。在感冒后應該更換牙刷，因為這樣可以避免因留在牙刷中的細菌而引起的反復感冒。也可以選擇電動牙刷，但是并不一定要選擇電動牙刷。電動牙刷可以幫助不能很好掌握正確刷牙的人以及那些因為生理上的缺陷刷牙困難的人。

　　牙 膏

　　可以選擇的牙膏種類和牌子非常多。可以咨詢你的牙醫或者衛生師，讓他們推薦適合牙膏。有些牙膏內的成分會引起牙齒、唇頰粘膜不適，這時就應該馬上停止使用。如果癥狀沒有改善，就應該去看牙醫。

　　牙線使用指南

　　刷牙可以有效去除牙齒上的菌斑，但是僅僅刷牙是不夠的。同時要使用牙線來去除積累在牙齒相鄰面和牙齦齦下的菌斑，這些位置牙刷是沒法達到的，只有使用牙線和牙科的常規檢查治療才能去除。如果有一段時間沒有使用牙線，當你再次開始使用牙線時，前面幾次牙齦會有出血，不過這是正常的。

　　有人覺得和使用其他牙齒清潔工具相比，使用牙線比較不靈活或者比較困難。不過當口腔內有固定橋或者有弓絲矯治器時，牙線穿線可以很有效地清潔。而其他牙齒清潔工具包括特殊牙刷，帶柄的牙線，牙簽，沖牙器等，這些工具使用前請咨詢你的衛生師使用方法，以免損傷牙齦。

　　牙線使用指南

　　1. 確定某個時候使用牙線，并且堅持每天使用。

　　2. 不要太匆忙，牙線使用需要耐心。

　　3. 牙線要足夠長，專家建議用20厘米左右。

　　4. 選擇適合自己的牙線型號。

　　怎樣使用牙線

　　1. 取大約20厘米長的牙線，兩端分別纏繞在兩手中指上，中間留2厘米左右作為工作段。

　　2. 用拇指和食指捏緊牙線，在兩個相鄰牙鄰面輕柔地上下滑動。

　　3. 用牙線成“C”型包繞牙齒頸部，并且要深入齦下。不要很用力地滑動，這樣會損傷牙齦。

　　4. 從一個到下一個牙，逐段使用牙線。

　　5. 通過前后牙線拉出來。

　　牙線種類

　　牙線有很多種類，包括表面有蠟/表面沒有蠟，有香味/沒有香味，有顏色牙線、絲線。可以嘗試各種類型的牙線，然后選擇最適合你的。如果你的牙縫很緊密，那么選擇表面有蠟的那種牙線就比較容易在牙縫間滑動。比較便宜的尼龍牙線有時候較容易撕裂。單纖維牙線較貴，但是不易撕裂。不過只要正確使用兩種牙線都是有效的。

　　如果每天正確刷牙和使用牙線，牙齒和牙齦都可以保持健康。當然，還應該健康均衡飲食，并且定期去看衛生師或者牙醫。