刷牙有兩個目的：去除污物、按摩牙齦。科學刷牙的關鍵有兩點：(1)牙刷到“位”——刷牙重點放在牙齦附近的牙面和挨著牙縫的牙面，以便有效地清除牙菌斑。(2)刷牙要“面面俱到”——就是說每一個牙齒的每一面都要刷到，不能遺漏任何一部分。常用方法是水平顫動法：牙刷頭的基本動作是縱向、橫向、旋轉、顫動四種，完成整個刷牙動作。另外，刷牙時可按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1—2個牙齒為宜，如此仔細刷完全口牙齒需4—5分鐘。手持牙刷一般可采用握筆式，這樣保持刷柄輕松自如，容易進行顫抖運動。不要用握手式方法拿牙刷，這種方式容易出現大的橫刷動作，而這種左右拉鋸式的橫刷不但除不掉牙間隙的污物，還會損傷牙齦。每天較好刷牙兩次，早晨和晚上各一次，晚上那一次尤為重要。刷牙后，要充分漱口，防止牙膏吞入，引起胃腸炎癥。

　　我們每天都要至少刷兩次牙，但并不是所有的人刷牙方法都正確。目前很多人習慣采用"橫刷法"刷牙，此法不僅不能達到清潔口腔的目的，反而會把牙面上的污物刷入牙縫，又易使刷毛擦傷牙齦，從而引起牙齦炎和牙周萎縮，也可使牙頸部產生楔狀缺損。因此刷牙較好采用剔刷法。

　　刷牙原則 分區刷洗，首先把全口牙齒按上下、左右，分成若干小區(每個區約包括2～3 個牙齒);依次刷洗，按照一定次序，如先上后下，先左后右，先外后內地刷洗，以免遺漏;三面刷洗，唇頰面、腭舌面和咬合面(牙齒咀嚼食物的那一面)都要刷洗到;重復刷洗，每個小區要求重復刷洗3～4次。

　　刷牙方法 唇頰面和腭側面的刷法，先將有刷毛的一側放在欲刷洗牙齒的唇頰和腭側面上，刷毛與牙齒長軸平行，刷毛的優秀向著牙齦，緊貼牙齦和牙面，然后扭轉牙刷約 45o， 順著牙間縫向咬合面方向(上牙由上而下，由下而上)，用剔刷動作，刷去污物;前牙舌面的刷法，牙列為方型或寬闊者，仍可采用上述動作洗刷。牙列為尖型或狹窄者，將牙刷毛的優秀與舌面接觸，從齦緣向切緣作弧形移動;咬合面的刷法，牙刷毛緊壓在咬合面，作向前向后拉動。

　　刷牙次數 提倡"早晚刷牙，飯后漱口"。如條件可能建議做到每餐后刷牙一次。睡前刷牙的意義很大，因睡后唾液分泌量減少，口腔自潔能力差，有利于細菌的滋生繁殖;另一方面，睡前刷牙所保持的口腔清潔的有效時間最長。