市民張女士：愛玩是孩子的天性，我的孩子暑假期間常常約上伙伴一起去踢球、打籃球，我本來也很支持他，但聽說過度運動后容易加重肌肉與關節的疲勞和酸痛感，還容易出現急性傷害，例如膝蓋扭傷、關節拉傷等。想問下夏天孩子該如何避免過度運動呢?

　　答：許多小孩玩到盡興時甚至忘了疼痛和受傷，經常性的關節傷害將來很容易變成退化性膝關節炎。骨科醫生有如下建議：

　　1、當孩子出現膝蓋疼痛并蔓延到膝蓋下面腿肚的肌肉上時，家長要及時帶孩子就診。

　　2、制定運動計劃控制運動時間。父母要提醒孩子一般持續運動時間較好不要超過1小時，每周運動3至4次為宜。如果感到呼吸急促、大量出汗、頭暈，就表示快要達到運動的**強度了，此時應該放慢速度或是稍微休息一下。

　　3、隨身攜帶防暑藥品。由于暑熱依舊未消退，家長可以給孩子備些清涼油、十滴水等防暑藥品隨身攜帶，一旦出現中暑輕度癥狀，可涂抹或服用。同時，要避免孩子運動過后過食冷飲解暑，因為體內溫度驟降反而更易中暑。