隨著生活水平的提高，肥胖的問題也隨之而來，然而相當一部分的高血壓是因為肥胖引起的，想要預防高血壓就要做到以下幾點。

　　生活要有規律

　　對成年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持七個小時以上的睡眠。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮，周圍血管收縮而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發生高血壓。

　　合理飲食避免肥胖

　　如今又太多的快餐食品充斥著我們的生活，但是我們的飲食應以補充足夠的營養，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。

　　適量運動

　　適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。可根據自身的情況及周圍環境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恒，方能見效。