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綿陽(yáng)市中醫(yī)院

       綿陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院是國(guó)家三級(jí)甲等中醫(yī)院、成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬綿陽(yáng)醫(yī)院、成都... [ 詳細(xì) ]

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調(diào)神定志助睡眠

時(shí)間:2012-11-09 15:55來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  近年來(lái),由于自然環(huán)境的變化、社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的激烈,以及人類(lèi)疾病譜的改變,失眠癥的發(fā)病率急劇上升。哪些人,是失眠的高發(fā)群體呢?

  睡眠障礙約占失眠患者的三分之一,如果加上其他疾病中伴有睡眠障礙的患者,睡眠障礙在就診人群中要超出50%。失眠不僅導(dǎo)致患者頭昏腦脹、精力不濟(jì),也影響工作效率和生活質(zhì)量。因此,它是一個(gè)嚴(yán)重影響人們生理和心理健康的常見(jiàn)疾病,同時(shí)也是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。

  導(dǎo)致失眠的原因是什么呢?據(jù)調(diào)查,90%的患者都與環(huán)境和精神因素有關(guān)。主要有以下幾類(lèi):

  1. 與體質(zhì)有關(guān):患失眠的人群普遍具有精神敏感、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理素質(zhì)。這類(lèi)人屬于心、肝陽(yáng)氣旺盛,若有精神或環(huán)境因素誘發(fā)就可能發(fā)病。

  2. 環(huán)境因素:比如,剛換了一個(gè)工作崗位,擔(dān)心不能勝任;家庭里夫妻關(guān)系不和睦;婆媳、翁婿有矛盾;經(jīng)濟(jì)壓力大;比較心理帶來(lái)的壓力:周?chē)烊恕⑴笥选⑼露假I(mǎi)房了、買(mǎi)車(chē)了、升遷了,為什么自己還在原地不動(dòng);工作壓力大、精神高度緊張;倒夜班、作息沒(méi)有規(guī)律;居住環(huán)境不好,等等。

  3. 心身疾病:隨著工作、生活節(jié)奏的加快,壓力的增大,都市人群越來(lái)越常見(jiàn) 到焦慮障礙和抑郁障礙,而這些心身疾病常常以睡眠障礙為主要和**癥狀。

  4. 軀體疾病:各種急、慢性疼痛,慢性肺臟疾病、心臟病都可能導(dǎo)致睡眠障礙。

  “肝氣郁滯”是最常見(jiàn)的發(fā)病機(jī)制,在以失眠為主癥的就診者中,大約占到50%的比例。因此,調(diào)整情緒、疏肝理氣就成了治療失眠癥的重要方法。

  如何做到調(diào)整情緒,應(yīng)該講方法很多,包括運(yùn)動(dòng)如跑步、太極拳、瑜伽、球類(lèi)、散步;更重要的是要“笑看天下風(fēng)云”,潮起潮落、云卷云舒,世間萬(wàn)物各有歸宿,也要各安天命。用現(xiàn)代語(yǔ)言講就是“只問(wèn)過(guò)程,不問(wèn)結(jié)果”。雖然有些唯心的成分,但是對(duì)于追求心靈的平靜還是有用的。成功需要實(shí)力加機(jī)遇,我們絕大多數(shù)人都是普通人,如果對(duì)自己期望值太高,很可能壓力帶來(lái)的不是動(dòng)力,而是毀形。

  要想睡眠好,首先要舒暢情志,保持心情愉悅,作息有規(guī)律。如果晚歸了,不要倒頭就睡。洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水腳,待情緒穩(wěn)定后再上床睡覺(jué)。

  中醫(yī)在治療失眠時(shí),通常以柴胡、郁金、當(dāng)歸、白芍為基礎(chǔ)理氣、養(yǎng)血、柔肝,配以酸棗仁、遠(yuǎn)志等寧心安神,再根據(jù)個(gè)體的辯證結(jié)果加減選用其他藥物,調(diào)神定志、以助睡眠。此外,非藥物療法中,運(yùn)用針灸、耳穴壓丸等方法也能有效治療失眠癥。

如果您有關(guān)于“調(diào)神定志助睡眠”的問(wèn)題,點(diǎn)擊這里

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