現代白領緩解心理疲勞有七招。大家都知道，快節奏會使人緊張有壓力。我們應該學習如何獲得較好的適應能力，提高心理素質，有利于事業的成功。緩解心理上的緊張狀態應是現代白領自我保健的一項重要內容。以下建議可助您“一臂之力”。

　　勞逸結合，有張有弛

　　要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿于懷，也不要定過高的目標為難自己。

　　平衡利用，身心功能

　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。才能防止疾病的發生。

　　心理調節，升華感情

　　工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，就要盡快通過各種途徑宣泄出去。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。哭也是一個很好排解苦悶的方法。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

　　多交朋友，講究交際

　　要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關系有益于心理健康和事業的成功。多和朋友交流有助于放松心情。腦力勞動者應該樂于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

　　業余愛好，揚長避短

　　現代白領的業余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與遏制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業余愛好的內容是廣泛的，可根據自己的興趣和情況選擇，以緩解緊張感。

　　養心健體，運動鍛煉

　　對于經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。運動能有效地增強身體機能，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強體質。

　　心理咨詢，健康之師

　　如果遇有心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構，可直接向心理醫生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育，增強信心，進而保持身心健康。