腰椎病的常見癥狀為：腰痛，下肢放射痛，下肢麻木，冷感及有間歇性跛行，嚴重時會出現(xiàn)神經(jīng)癥狀。腰椎病對我們的身體造成了很大影響，治療就應(yīng)該及時進行治療。腰椎病自療法有哪些?

　　一、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是牽引治療的繼續(xù)，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環(huán)和新陳代謝。所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預(yù)防的工作。

　　二、彎腰法：轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。勻速、稍用力方式進行，同時要循序漸進。要做好日常的護理工作，特別是腰椎間盤突出治療之后要注意保健。

　　三、按摩法：以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日兩次。按摩到腰部有酸痛感并這種酸痛感有向下肢擴散的感覺為度。中醫(yī)認為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。

　　四、保養(yǎng)法：主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機結(jié)合起來。注意做到“十不”和“兩護”。

　　以上就是對腰椎病自我治療方法的介紹，腰椎病的自我治療方法可以緩解腰椎病的癥狀，但是并不能**腰椎病。如果您還有什么疑問請咨詢我們在線專家，如果您還想了解更多有關(guān)這方面的知識，可以繼續(xù)瀏覽我們的網(wǎng)站，希望給您帶來幫助，中華網(wǎng)健康頻道祝您身體健康!