吃肉的時候少喝酒：

　　人們總愛說，大口吃肉，大碗喝酒。其實，這樣做對身體極為不利。以海鮮為主的菜肴或者是以葷菜為多的自助餐較好配以新鮮的果汁、檸檬水，要避免喝白酒、啤酒以及碳酸飲料。可以少量喝些紅酒。

　　★ 點鮮榨果汁小心山寨版

　　在點此類飲料時要盡可能選擇果汁和果肉含量高的產品，飲用后要注意預防齲齒。一些商家利用果汁濃縮添加劑調兌少量的新鮮果汁混合后制成所謂的鮮榨汁，其營養價值大打折扣。

　　★ 酸奶適合兒童和女性

　　酸奶中含有大量益生菌，可以助消化;同時酸奶還有豐富的鈣，適合小孩子和女性飲用。但**如果當餐食物中食物纖維或者草酸含量豐富，就盡量不要飲用奶及奶制品。

　　★ 碳酸飲料別多喝：

　　碳酸飲料中含有磷酸、碳酸和大量單糖等成分，對牙齒、骨骼有不良影響。另外，碳酸飲料產生的二氧化碳會影響食欲和消化功能，其中的糖分會帶來大量熱量，所以不宜多飲。

　　★ 吃飯時不要喝濃茶

　　空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，因此飯前不要大量喝茶。吃飯時和餐后不要喝濃茶，因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，引起鐵吸收障礙。 (光明網)

　　夏季巧食蓮子

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　　蓮子屬于睡蓮科植物，主要產于湖南、湖北、江西、福建、江蘇、浙江等南方各地池沼湖塘中，將蓮子劈開，單獨取出其中綠色的蓮芯，曬干，即為中藥蓮芯。

　　幾則蓮芯的食療方：

　　*蓮芯茶

　　蓮芯2克、綠茶1克。用沸水沖泡，飲服，可清心火，通血脈，有益于高血壓、冠心病患者。

　　*麥蓮茶

　　麥冬12克、蓮芯2克、綠茶3克。每日1劑，以沸水沖泡飲用，可養陰清火。

　　*蓮蜜飲

　　蓮芯1克，沖入白開水，加蓋泡一刻鐘，飲時調入蜂蜜10克，代茶飲，早晚各沖1劑，可防治冠心病、心律失常、心絞痛。