夏天的感覺(jué)已漸漸萌生在每個(gè)人的心中，到處都是穿短袖無(wú)袖的人。男人們，你準(zhǔn)備在海邊掀開(kāi)你的衣服，露出性感的腹肌了么?如果你沒(méi)有腹肌，或者是腹肌還不夠性感，那么你快來(lái)試試小編說(shuō)的方法吧!

　　運(yùn)動(dòng)是性感腹肌的基石

　　想要腹肌顯現(xiàn)出來(lái)，就需要減掉腹部的皮下脂肪，這些靠的就是做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗。鍛煉腹部的方法一般有仰臥起坐、大卷腹、仰臥舉退、V字挺身等很多方法，這些方法都比較簡(jiǎn)單，重要的是要堅(jiān)持。

　　運(yùn)動(dòng)飲食是性感腹肌的“助燃劑”

　　為什么要說(shuō)飲食是鍛煉腹肌的“助燃劑”呢，因?yàn)榧词鼓憬∩碛?xùn)練再怎么努力，少了飲食的配合，你的健身效果就會(huì)大打折扣，想要練出明顯的腹肌就變得相當(dāng)困難。那么要如何吃比較好?最重要的就是晚餐。

　　晚餐應(yīng)該如何吃

　　首先，肉和其他高脂肪含量的食物應(yīng)該少吃;其次，碳水化合物的攝入量也應(yīng)該減少，比如土豆和米飯這類;較好的就是蔬菜和水果。如果你決定變成一個(gè)素食主義者，你幾乎馬上就能感覺(jué)到自己變瘦了。

　　溫習(xí)提示：

　　這樣的飲食會(huì)比較辛苦，你的晚餐吃得不多，而且又吃得很素，那么你一定會(huì)碰到一個(gè)問(wèn)題：晚上易饑餓難耐。大多數(shù)解決辦法就是早睡早起。這樣除了晚上不會(huì)餓到睡不著之外，第二天也能享受到一份美味的早餐。你會(huì)發(fā)現(xiàn)早餐從沒(méi)這么好吃過(guò)。當(dāng)然，如果你實(shí)在餓得受不了，那就吃一個(gè)蘋(píng)果吧。