1、首先，注意居住的環(huán)境：空調(diào)室溫和室外自然溫度的溫差不宜過大，以不超過5攝氏度為宜。空調(diào)較好開到26攝氏度以上，既節(jié)能又不易患病;另外，注意通風，每天應(yīng)定時打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣。

　　2、要適當注意保暖：寒暑交替、天氣轉(zhuǎn)涼、氣溫下降、風寒燥濕這一特定環(huán)境下，又有多重生活壓力，這樣就讓頸椎病在我們身邊悄然“誕生”了。當然，經(jīng)常性的泡腳也是必不可少，可以常用中藥煎水泡腳，可促進下肢血液循環(huán)改善，促進神經(jīng)機能恢復(fù)。

　　3、定期按摩肌肉：要經(jīng)常地按摩下肢肌肉，因為脊髓型頸椎病會引起下肢肌肉僵硬，關(guān)節(jié)活動不靈。按摩肌肉可促進血液循環(huán)，軟化關(guān)節(jié)。早晨之際，可以自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，自我鍛煉頭頸部 ，前屈，后仰，左右轉(zhuǎn)動，注意力度不宜多大，感覺舒服就行。

　　4、調(diào)節(jié)飲食：在飲食上要宜清淡，忌油膩、生理刺激性食品，注意飲食的多樣化和營養(yǎng)均衡，多吃粗纖維食品和蔬菜水果，多吃含B族維生素的食品。避免便秘發(fā)生;戒煙戒酒，尼古丁影響頸椎血管收縮，不利于頸椎血液循環(huán)改善;酒精對神經(jīng)系統(tǒng)損害明顯，不利于頸椎脊髓和神經(jīng)恢復(fù)。

　　5、中醫(yī)藥治療：用按摩散外敷即可，如果屬間盤突出型的，在不鈣化的情況下，可用二型貼劑。一般情況下，中醫(yī)藥治療主張間盤突出癥在治療的過程中需靜治、外敷和靜養(yǎng)，效果才能更好。