“意大利健康”雜志近日刊文指出，九成女性患有乳腺疾病是由于激素水平紊亂，刺激乳腺腺體所致，并推薦了乳房“**”和“最怕”的食物。

　　乳房**的食物：

　　大豆。豆制品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

　　菌類。黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，有較強的**作用。

　　海帶。其含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。

　　堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既緩癌又讓乳房更富有彈性。

　　魚類及海產品。富含人體必需的微量元素，有保護乳腺的作用。

　　牛奶及乳制品。含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎癥。

　　乳房最怕的食物：

　　高油鹽食品。含鈉元素量高的食物，會讓體內保持更多體液，增加乳房不適。

　　油炸食物。含熱量高，使乳腺增生更嚴重。

　　肉類。美國婦女家庭健康中心的研究發現，吃肉較多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

　　咖啡、可樂等刺激性飲料。過量攝入咖啡、可樂，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感。