祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

　　一月最是養(yǎng)腎時(shí)：

　　別以為，腎虛都是男人的專(zhuān)利，更把補(bǔ)腎等同于補(bǔ)性功能。常言道“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人更容易成為腎虛“黑手”下的犧牲品!

　　腎被古人稱(chēng)為是“命門(mén)”，它們尤其是女人健康與美麗的發(fā)動(dòng)機(jī)。過(guò)去腎虛虧多常見(jiàn)于更年期的女性，可如今，二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多—年紀(jì)輕輕就總是腰酸腿軟，渾身無(wú)力、怕冷、沒(méi)胃口，不化妝的時(shí)候，一臉的憔悴更是無(wú)法遮掩。

　　天氣寒冷，寒氣通于腎，寒邪首先侵襲的就是腎。補(bǔ)腎，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

　　大寒小寒決定全年健康：

　　小寒：

　　雖然從字面上理解，大寒冷于小寒，但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，小寒才是一年中最冷的時(shí)節(jié)。都說(shuō)冷在三九，“小寒”一過(guò)，就進(jìn)入“出門(mén)冰上走”的三九天了。在經(jīng)過(guò)了春、夏、秋近一年的消耗后，此時(shí)臟腑的陰陽(yáng)氣血偏衰最為嚴(yán)重，需要合理進(jìn)補(bǔ)，及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲。

　　大寒：

　　和小寒一樣，大寒也是表示寒冷程度的一個(gè)節(jié)氣，同時(shí)也是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，因?yàn)橐呀咏禾欤跉庀笥涗浿须m不像大雪到冬至、小寒期間那樣冷，但仍處于寒冷時(shí)期。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”這是智慧的古人在生活中的總結(jié)，也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視。

　　不花錢(qián)補(bǔ)腎法：

　　接觸陽(yáng)光

　　陽(yáng)光是大自然**的陽(yáng)氣，冬季可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式帶動(dòng)身體陽(yáng)氣。人的頭、背都要多曬曬。因?yàn)椋^是陽(yáng)氣聚集的地方，但要注意避開(kāi)眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒。

　　多泡腳

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養(yǎng)生。

　　別開(kāi)瀉皮膚

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強(qiáng)精的目的。但冬主收藏，皮膚當(dāng)然也不能處于過(guò)于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，所以冬季運(yùn)動(dòng)不適合大汗淋漓，泡腳時(shí)水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。

　　早臥晚起

　　冬季的自然規(guī)律是得早，太陽(yáng)升起得晚，所以人也較好晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，早上相對(duì)晚起床，老人起床時(shí)間比年輕人早，但也較好等待太陽(yáng)升起后才起床，這樣才有利于陽(yáng)氣收納。