孕期對于女性來說是一個容易失眠的時期。懷孕初期，女性可能會因為不適應生理上的變化而出現(xiàn)失眠的癥狀。一般來說，懷孕第4個月應逐步進入適應孕期的狀態(tài)了，為何有的準媽媽媽還會出現(xiàn)失眠的癥狀呢？孕婦失眠了怎么辦呢？
懷孕4個月孕婦失眠多夢可能是精神緊張、神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)，也可能是白天太勞累，或者是過于擔心寶寶的健康所致。專家建議，這些情況導致的失眠人群要注意休息，合理安排作息時間，例如每天中午可以讓孕婦休息1個小時左右；也要保證舒適的枕頭和被褥；還有，保持愉悅的心情。此外，營養(yǎng)的補充也是必備的。
孕期失眠對策及調(diào)理方法
尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
閉目入靜法
上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
鳴天鼓法
上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。
睡眠誘導
聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
最后還要補充一點，懷孕女性要定期到醫(yī)院做好各項產(chǎn)檢，這既有利于母子的健康也能打消孕婦對寶寶健康的擔心。