“十一”長(zhǎng)假本是繁忙工作后休養(yǎng)生息的好時(shí)機(jī)，可很多人卻在這個(gè)時(shí)候放松過度，暴飲暴食，打亂了正常的生活規(guī)律，加重了身體負(fù)擔(dān)。為了避免產(chǎn)生“節(jié)后綜合征”，專家建議長(zhǎng)假后期要提前調(diào)節(jié)身體。

　　蘭州大學(xué)第一醫(yī)院相關(guān)專家表示，國(guó)慶長(zhǎng)假被很多人當(dāng)作“狂歡節(jié)”，打游戲、看電影、泡吧、聚會(huì)，往往通宵達(dá)旦，黑白顛倒。“生物鐘”被打亂后，人體抵抗力會(huì)減弱。長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)引起判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良等癥狀。

　　專家建議，消除“假期綜合征”對(duì)生活造成的影響，應(yīng)做好心理調(diào)整和保持有規(guī)律的飲食習(xí)慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質(zhì)的攝入量，同時(shí)可以通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來調(diào)整生物鐘。