1、刷牙的較好時(shí)間：飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損傷，因而，每餐后3-5分鐘刷牙是保護(hù)牙齒的重要步驟。

　　2、飲茶的較好時(shí)間：用餐1-2小時(shí)后。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可以與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血，所以，不要飯后立即喝茶。

　　3、曬太陽的較好時(shí)間：上午9-11點(diǎn)，下午3-5點(diǎn)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D。非常有利于人體對鈣的吸收。

　　4、美容的較好時(shí)間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，睡前使用化妝品或美容可起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。長此以往皮膚彈性增加，駐顏養(yǎng)顏。

　　5、喝牛奶的較好時(shí)間：睡前服用牛奶，可**夜間血鈣的低峰，同時(shí)，牛奶還有催眠作用。晚飯吃得略早時(shí)，在睡前補(bǔ)充一點(diǎn)面包之類的食品、喝杯牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　6、吃水果的較好時(shí)間：上午的水果是金，下午是銀。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素，吃水果不但可口，還能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病的目的。

　　7、洗澡的較好時(shí)間：睡前來一個(gè)熱水澡(37-42℃)，能使全身肌肉松馳、關(guān)節(jié)舒緩、血液循環(huán)加快，趕走一天的疲勞，幫你輕輕松松安然入睡。

　　8、午睡的較好時(shí)間：從中午13點(diǎn)開始，這時(shí)很容易入睡，同時(shí)，20-30分鐘的午休可以恢復(fù)一上午的精神、體力消耗，給下午的工作帶來良好的狀態(tài)。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢越獬冢咕ΑⅢw能得以恢復(fù)。

　　9、鍛煉的較好時(shí)間：傍晚。人的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力均以下午或接近黃昏時(shí)分為較好。晚飯后，無論是走路還是輕緩的體育運(yùn)動，都是減肥的好方法。尤其是中老年人，如果晚飯后，坐在沙發(fā)上看幾個(gè)小時(shí)的電視，久而久之，大肚腩就會出現(xiàn)。

　　10、晚間較好的睡眠時(shí)間：22點(diǎn)。因?yàn)閺目茖W(xué)角度講，此時(shí)人正處于生物低潮來臨之前，如果能順應(yīng)規(guī)律，你就能擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。每晚22點(diǎn)左右躺下，靜靜地不要說話，到23點(diǎn)的時(shí)候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液。此時(shí)是新陳代謝的較好時(shí)點(diǎn)。