看看你是否屬于久坐一族!

　　久坐族，是指那些需要經(jīng)常坐著上班的一族，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，一周至少坐五天，故被稱(chēng)為久坐族。如IT從業(yè)人員、會(huì)計(jì)、編輯、辦公室職員等。久坐族常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經(jīng)過(guò)周末休息后，才能稍微緩解。

　　久坐危害之大，可謂既傷又損!

　　久坐傷身：久坐時(shí)，人體重量均集中于腰骶部，壓力分布不均易引起腰背肌肉勞損，久而久之可致椎間盤(pán)組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生;

　　久坐損心：久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

　　久坐傷肉：久坐對(duì)肩頸部和腰部的肌群而言，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)容易繃緊并變得僵硬，影響到椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，引起頭暈。

　　久坐損筋傷骨：久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難;特別是坐姿不當(dāng)還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生;久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

　　久坐傷胃：久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

　　久坐傷神損腦：久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天;老年人久坐，則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，精神不集中。

　　我院專(zhuān)家建議您：

　　我院專(zhuān)家稱(chēng)，久坐極易引發(fā)頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等。為了您的身心健康，請(qǐng)不要久坐，凡工作需久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，且一次較好不要連續(xù)超過(guò)一小時(shí)，工作中每2小時(shí)中間最少應(yīng)進(jìn)行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動(dòng)，以舒展四肢，緩解疲勞。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，及早進(jìn)行預(yù)防診治。