進(jìn)入三伏天后，氣溫不斷升高，稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)還流浹背，出汗過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充水分就會(huì)造成失水甚至虛脫、中暑等。如何補(bǔ)水大有講究，有人喜歡喝飲料(尤其是小孩及年輕人)，甚至以飲料代替水，長(zhǎng)此以往，不但容易造成肥胖、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)等，還容易造成尿路結(jié)石。因?yàn)檠谉岬南奶?，身體大量出汗，如不及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，尿液濃縮，尿中的晶體會(huì)沉積形成結(jié)石，給身體帶來(lái)一系列“麻煩”。首先，很多飲料含有較高的糖分，餐前飲用，可能遏制食欲，減少食量;大量飲用后還會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)消化功能紊亂，并由此影響營(yíng)養(yǎng)素的攝取利用。有研究表明：兒童大量飲用飲料可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。平時(shí)無(wú)節(jié)制飲用，易造成能量過(guò)剩，過(guò)剩的能量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，使人肥胖，肥胖是百病之源，對(duì)人體健康造成威脅!其次，很多飲料添加香精、色素和防腐劑，大量飲用對(duì)人體不利。有研究提示：大量飲用飲料，可對(duì)兒童大腦發(fā)育產(chǎn)生影響，也可能是兒童多動(dòng)癥的病因。另外，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，碳酸飲料會(huì)破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，容易發(fā)生齲齒。所以，各類(lèi)飲料不能大量及經(jīng)常飲用，更不能用飲料代替水。水是生命之源，也是人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一，更是良好的溶劑，有利于營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)吸收和運(yùn)輸，并能及時(shí)地將代謝廢物排出體外，水還有利于血液循環(huán)和調(diào)節(jié)體溫等，因此，科學(xué)飲水很重要。應(yīng)做到如下幾點(diǎn)：

　　1定時(shí)飲水，主動(dòng)飲水。不僅有利于機(jī)體代謝，同時(shí)還可以收到“內(nèi)洗滌”的效果。不要等到口渴了才想起飲水，當(dāng)我們感到口渴時(shí)，機(jī)體水分已失去平衡，部分細(xì)胞已處于脫水狀態(tài)，不利于人體的正常代謝。

　　2定量飲水：每日少量多次(200毫升/次)飲水-毫升。

　　3清晨飲水：有助于降低血液粘稠度，加快血液循環(huán)，有利于腦栓塞、心肌梗塞等疾病的預(yù)防，還可以促進(jìn)糞便的排泄。

　　4注意水溫：水溫過(guò)高過(guò)低對(duì)身體都不利，過(guò)燙的水容易灼傷口腔、食道和胃黏膜，而冰水則可能引發(fā)胃腸道痙攣等，讓開(kāi)水自然冷卻至20-250C時(shí)較為適宜。

　　5不要喝生水、陳水及千沸水(反復(fù)煮沸的水)。飲出健康是關(guān)鍵!