冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發季節。孕婦為了平安過冬，該怎么保養呢?我們就從以下方面來說說。

　　第一、穿衣

　　平時要關注天氣預報，外出時穿好保暖衣物，適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。也不宜穿得過于厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒。亦不要穿著過緊的衣服。過緊可能會影響血液循環，從而影響胎兒的生長發育，也不利于外陰部的清潔衛生。

　　第二、飲食

　　在冬季，由于人體散熱多，孕婦應該比其他季節多吃些營養食物，但要注意合理營養，均衡搭配，應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則。例如：孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充，多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、胡蘿卜、柑橘等，以保證葉酸的充分攝入;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物內臟、牛奶、豆制品、**和多種蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

　　第三、活動

　　冬天里人們的活動量減少，準媽媽可通過適當做些家務、室內體操、散步來活動身體。但冬季活動，準媽媽要注意以下幾點：

　　1.注意安全，防止跌傷。特別是下雪、下雨的時候。

　　2.適當外出散散步，曬曬太陽。冬天常曬太陽可降低孕婦患骨質疏松癥，減少佝僂病兒的發生率。還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。平均每天曬太陽半小時左右。

　　第三、疾病預防

　　準媽媽在冬季應注意預防疾病。冬季空氣干燥，濕度降低，孕婦容易感冒，所以孕婦平時要多喝水，經常開窗保持空氣流動;空調溫度不宜調得過高，以免外出時氣溫驟降，機體不能適應而出現感冒癥狀：當病毒性感冒流行時，應避免去公眾場合并減少與癥狀明顯者接觸;孕婦可適當增加體育鍛煉如孕婦保健操等，以增加機體抵抗力。