大地震之后，又正值夏季，天氣炎熱，氣溫高而多雨潮濕，在陰雨連綿的日子里，許多人都會(huì)感到不適。特別是在災(zāi)害中痛失親人或目睹地震慘狀的人，出現(xiàn)了不愿動(dòng)彈、思想遲鈍、注意力渙散、心境不佳、情緒低落或煩躁等紊亂癥狀，從而導(dǎo)致了工作效率低和生活不愉快。

　　醫(yī)療氣象研究表明，夏季高溫常連陰多雨，人們接受陽(yáng)光量減少，是導(dǎo)致人們情緒紊亂的主要原因。這是因?yàn)樵谌四X的下方，有一個(gè)形如松果的小小腺體，叫松果體。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，松果體與人眼的視網(wǎng)膜有很相似的地方，松果體內(nèi)的褪黑激素在視網(wǎng)膜內(nèi)也存在。褪黑激素對(duì)人的情緒有著強(qiáng)烈的影響。當(dāng)光照減少褪黑激素分泌大增，使有些人情緒波動(dòng)紊亂。反之，增加光照，褪黑激素便自動(dòng)減少，紊亂癥狀隨之漸消。

　　在夏季陰雨連綿的日子里，如不注意修養(yǎng)生息和保護(hù)身體，不但會(huì)引起身體不適，而且還可能會(huì)發(fā)生疾病。可采取以下方法減少情緒紊亂：一是精神調(diào)養(yǎng)。宜神清氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁。二是起居調(diào)養(yǎng)。宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅(jiān)持適時(shí)午休，以便有益大腦消除疲勞。三是飲食調(diào)養(yǎng)。氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥膩厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。四是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場(chǎng)地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。五是防病保健。注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。這樣，情緒即可得到調(diào)整，緩解氣候給人體帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。