聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WTO)已把抑郁癥(depression)，和癌癥、艾滋病并列為新世紀(jì)三大疾病。據(jù)WTO估計，全球目前有2億至4億人患有抑郁癥，在至少有萬抑郁癥患者，而且人數(shù)正在不斷上升。到了年，抑郁癥將和心臟病共同成為威脅人類生活質(zhì)量的兩大殺手。

　　現(xiàn)**活步伐太快，使現(xiàn)代人情緒起伏性大，再加上來自四面八方的壓力和復(fù)雜是人際關(guān)系，人們一不小心就會陷入情緒困擾困擾無法自拔。

　　千萬別小看情緒上的悶悶不樂，因為壞情緒也會習(xí)慣成自然，累積久了就會如河水決決堤，一發(fā)不可收拾，叫你措手不及。當(dāng)你的工作表現(xiàn)、學(xué)習(xí)進度，以至你的社交Concentration 刻不容緩。

　　抑郁癥患者就像囚在一個憂傷的籠子(IN SAD CAGE)：

　　Interest (興趣)你會對身邊的事物失去興趣，甚至是平時很喜歡的，也變得一點不感興趣了。

　　Sleep (睡眠) 睡眠失調(diào)。不管是失眠，還是睡的比平時久，都是不正常的。

　　Appetite (飲食) 飲食失調(diào)。你會變得暴飲暴食，或者是食欲不振，越吃越少。

　　Depressed (憂郁) 感覺憂郁，你的心情經(jīng)常處在低潮，精神恍惚。

　　Concentration and Attention (注意力)你越來越無法集中精神，記性變得很差，而且是差的離譜。老人家會以為自己患了老人癡呆，其實有可能是抑郁癥。

　　Guilt (內(nèi)疚)你變得容易自責(zé)。即使是輕微小事，對生活完全沒有影響的事情，你都會深深自責(zé)。

　　Energy (精力)你覺得全身沒力，做什么事情都提不起勁。

　　患上抑郁癥，輕者影響工作表現(xiàn)。甚至失去工作，以及開始忽略正常社交，疏遠(yuǎn)親朋好友，使自己變得更自閉孤立，重則會有自殘、自殺的傾向。

　　在袒露個人情緒、分享內(nèi)心困擾方面，東方人始終比較保守。再加上大家把心理問題和精神病混為一談，導(dǎo)致很多心理患者不敢公開自己的需要心理醫(yī)生輔導(dǎo)，怕別人把自己看作是“神經(jīng)病”。

　　他們擔(dān)心公司如果知道自己心理困擾，會影響升遷機會，甚至飯碗不保。

　　據(jù)調(diào)查。女性患上抑郁癥的機會比男性高出兩三倍。原因是現(xiàn)代女性一人分飾多角，又是上班族。又得當(dāng)賢內(nèi)，還得是教育呵護子女的慈母。女性的性格普遍內(nèi)向，容易把壓力壓抑在心里，不懂得適當(dāng)發(fā)泄。

　　不過，男性的憂郁問題其實一直受到忽略。男人也會有情緒低落的時候。只是社會規(guī)范要求男性扮演強者角色，使得他們比女性更難開口傾訴心事。因為一個滿懷心事的**會讓人覺得他缺乏男子氣概。

　　男抑郁癥患者有不少是年齡介于30至45歲的專業(yè)人士，他們的共同憂慮是覺得自己缺乏情緒上的依靠。他們無法和身邊的朋友傾訴心事和困擾。男人并不一定就比女人強。我們的社會給予男人在精神上支持和體諒并不足夠。

　　憂郁來的時候，無論男女都需要解憂。值得大家注意的是，抑郁癥近年有年輕化的趨勢，平均發(fā)病年齡是24歲。大多數(shù)首次抑郁癥發(fā)作的時間不長，患者也不會接受治療。醫(yī)生要提醒你的是許多輕抑郁會轉(zhuǎn)成重抑郁癥，患上重抑郁癥會使人有自殘自殺的念頭。

　　治療抑郁癥，專家四點建議：

　　(1)藥物治療：

　　用來改善腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，包括抗憂郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。許多藥物都有副作用，選用前需要征詢精神專科醫(yī)生。

　　(2)心理治療：

　　改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)識或思考習(xí)慣，或行為習(xí)慣。這方面心理治療人員及輔導(dǎo)員可以幫助你。

　　(3)陽光與運動：

　　多活動筋骨有助于放松心情;陽光中的紫外線能改善心情。

　　(4)良好的生活習(xí)慣：

　　抑郁癥患者最需要的是養(yǎng)成規(guī)律和安定的生活習(xí)慣。保持身心愉快。不要鉆牛角尖。庸人自擾。