10月是世界防治乳腺癌關愛月，各國的影視明星都會佩戴標志性的“粉紅絲帶”，呼吁女性關愛乳腺健康。隨著粉紅絲帶乳腺癌防治運動的深入開展，乳腺癌“早預防、早發現、早治療”的理念已得到當今女性的廣泛認同。

　　本期，記者采訪了乳腺病診療中心、醫院乳腺科副主任醫師、緩癌協會乳腺癌專業委員會委員張恒偉，由他從臨床的角度談一談乳腺癌的防治。

　　稿件一

　　患了病也別被嚇倒(副標)

　　和高血壓一樣，乳腺癌是個慢性病(主標)

　　現在，不少女性對乳腺癌知識一知半解，覺得只要患上乳腺癌，就要切除乳房，甚至到了“聽癌色變”的程度。張恒偉解釋說，乳腺癌一定程度上已經被定義為“經適當治療可長期生存的慢性病”，就像用降壓藥控制高血壓一樣。

　　據張恒偉介紹，隨著醫療技術的不斷提高，乳腺癌的治療也從以前的直接切除，發展到通過手術、化療、放療等綜合手段，實現保乳、保腋窩及術后乳房重建的效果。在挽救患者生命的同時，越來越注重保持患者形體的完整，撫平其心理上的創傷。

　　臨床上，即便是乳腺癌晚期的患者，通過長期治療、定期檢查、調整生活方式等，已經可以保持“腫瘤不發展、生活不影響”的狀態，實現了“帶瘤生活”，極大的提高了患者的生活質量。

　　張恒偉說：“所以，醫生提倡，不把乳腺癌當作癌癥對待，要當作慢性病一樣對待，患者完全沒必要恐慌，應卸下思想包袱，堅定信心，積極主動參與到治療當中，與醫生配合好。”

　　稿件二

　　內衣別太緊 保養品別亂服 減少夜生活(副標)

　　日常生活小習慣 關愛乳房健康(主標)

　　在臨床上，乳腺癌和各種乳腺疾病已經逼近“80后”女性。張恒偉介紹，除了遺傳、肥胖誘發乳腺癌，一些不良的生活習慣也是乳腺癌的誘因之一。

　　不少年輕女孩兒追求惹火的“事業線”(乳溝)，經常挑選并穿著聚胸效果好、托高胸型、外形美觀的內衣，但這類內衣大部分都比較緊，久而久之，會使胸部受到壓迫，使血液循環不暢。張恒偉介紹，選對文胸，對呵護乳房健康至關重要。

　　另外，現在越來越多的女性選用保健、保養品，以求美容養顏。其實，現在市場上的女性保健品都含有一定量的雌激素，而雌激素過多會導致乳腺導管上皮細胞增生，甚至癌變的后果。因此，女性在選購保健品時，一定要慎重。

　　都市女孩兒夜生活越來越豐富，但違反“日出而作，日落而息”自然作息規律，會使人體內正常運行規律被打亂，荷爾蒙、褪黑素的等激素正常分泌也會受到影響，機體發生紊亂，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導致子宮肌瘤、子宮內膜和乳腺病變的發生。張恒偉建議，盡量做到早睡早起、規律生活，保持適當鍛煉。

　　簡單上肢運動 保衛乳房健康

　　越來越多的女性通過體育鍛煉，達到健美體形、鍛煉身體、疏解壓力的目的，但還有一些白領女性，因為工作繁忙、缺乏鍛煉、壓力大等，正在成為乳腺癌高危人群。為此，張恒偉還為我們介紹了幾個上肢動作，簡單易行，趁起身倒水的空閑就可以實施。

　　一、雙手合十夾胸運動：站姿或坐姿，特需挺胸，雙小臂與地面平行，雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，雙臂、雙手同時用力夾緊，左右互推，感覺可以捏碎手心中的東西一樣。腰部以下不要用力。如果柔韌性好，可以將雙手在身后合十，盡量后伸。

　　二、甩手拍胸運動

　　在平常走路鍛煉或散步時，伸出雙手，半握，隨步伐做如下練習，左手拍右側胸部外上四分之一的位置，然是右手拍左側胸，交替進行30~50次。拍打時，不要過于用力，適度即可。通過拍打使淋巴受到刺激，對女性預防乳腺癌有一定幫助;同時也對肺部的排毒有一定幫助。

　　三、擴胸運動：將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。試著從胸大肌發力，雙臂向后拉伸，使胸部韌帶完全展開。然后兩臂上舉，掌心向前，用力向后甩臂。

　　四、桌子俯臥撐：站在桌子旁，將手肘伸直，撐于桌面上，雙腳并攏固定不動，重心放低，身體慢慢向前傾，盡量用胸部肌肉發力，腹部收緊，保持姿勢5秒。重復20次左右。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

　　據國外科研人員統計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。所以，如果您有空閑時間進行體育鍛煉建議每周進行5次，每次35~45分鐘，運動方式可以選擇健身操、游泳、快步走、慢跑、球類運動等，其中8字拉力器擴胸、單杠引體向上、啞鈴平臥飛鳥等保護乳房健康更有針對性。

　　【運動誤區】

　　上肢力量鍛煉會出現肌肉影響美觀?

　　答案：錯，胸大肌不僅能健美胸型，更能預防乳腺疾病

　　很多女性認為肌肉鍛煉，尤其是上肢的力量訓練，會使上肢出現一塊塊的肌肉，從而影響美觀。其實大可不必擔心。因男女體型等差異，一般性的力量訓練不會讓你的肌肉太過發達的，而且上肢力量的訓練對女性而言不可缺少，因為那不僅能幫助你健美胸型，更能預防乳腺疾病的發生。

　　稿件三

　　乳腺癌高危人群特征

　　據張恒偉介紹，乳腺癌是臨床上常見的惡性腫瘤之一，多種因素都能導致女性患上乳腺癌，乳腺癌高危人群有以下特征：

　　◇ 具有乳腺癌的家族史者

　　乳腺癌常有家族聚集性。在一級親屬中，如母親、姐妹、女兒，有乳腺癌病史的女性發生乳腺癌的機會比正常人高2~5倍。

　　◇ 患有乳腺疾病或良性腫瘤者

　　患增生性病變發生乳腺癌的相對危險性增高，尤以伴有小葉或導管不典型增生者為甚。有乳腺纖維腺瘤或乳腺導管內單發或多發性乳頭狀瘤病史的女性較正常人患乳腺癌的機會也增加。

　　◇ 月經初期提早、絕經延遲的婦女

　　月經初期年齡提早(小于12歲)、絕經年齡延遲的婦女(大于55歲)，由于乳腺組織受體內雌激素作用時間長，發生乳腺癌機會增多。

　　◇ 過于肥胖者

　　據國外科學家調查分析發現，較長期高脂肪、高蛋白質膳食史而致肥胖的婦女，尤其是在老年婦女中，體重增加可使患乳腺癌的危險性升高。

　　◇ 其他

　　年齡超過40歲仍未婚、未育、未哺乳的婦女;平時吸煙、飲酒、工作壓力大、生活不規律、心情長期抑郁、愛生氣、脾氣不好的婦女;反復做人工流產的婦女，以及長期接受X線照射的婦女也屬于高危人群。

　　乳腺癌自查竅門

　　月經過后一周內，平躺，用三指指腹在對側乳房上仔細觸摸，順或逆時針方向，逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應注意不要遺漏任何部位。同時一并檢查腋下淋巴結有無腫大。

　　最后，用拇指和食指間輕擠壓乳頭觀察有無乳頭排液。如發現有混濁的，微黃色或血性溢液，應立即就醫。

　　張恒偉說，如果發現異常，請患者立即到醫院進行進一步檢查，45歲以上患者推薦采用鉬靶X射線;45歲以下患者優選彩超。早發現、早診斷、早治療，為治療爭取先機。