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黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院

       黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院(簡稱中醫大二院)是一所突出針灸、推拿、... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0451-87093300
  • 【網址】www.hljtcm.com
  • 【地址】哈爾濱市南崗區果戈里大街411號

出停診公告更多>

暫無出診、停診詳情公告,以當天值班醫生為準

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  • 暫無內容

聳聳肩甩甩手改善肩周炎癥狀

時間:2013-02-26 11:19來源:求醫網

  肩周炎是眾多白領久坐一族的頑疾,那患上肩周炎的患者除了積極配合醫生接受治療之外,還可以通過那些運動改善肩周炎的癥狀呢?對此,小編就來為大家介紹一下這個簡單的小運動,希望它們對大家能夠有所幫助。

  小運動治療肩周炎有大療效

  一、聳肩坐位或立位均可,肘關節屈曲成90度,兩肩聳動,由弱到強,每天兩次,每次50~100下。

  二、甩手站立,兩腳同肩寬,兩臂輕輕前后擺,并逐漸增大擺動幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。

  三、撈物站立,兩腳同肩寬,上身向前彎,患側前臂向下做撈物動作,每天早晚各一次,每次30~50下。

  四、展翅站立,兩腳同肩寬,兩臂伸向兩側抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開后停5~10秒鐘再放下,每天做30~50次。

  五、劃圓圈站立,兩腳同肩寬,身體不動,兩臂分別由前向后劃圓圈,劃圓范圍由小到大,每天兩次,每次50~100下。

  六、摸墻站在墻根,患側手扶住墻壁,由低向高摸,直摸到**點不能再向上摸為止,然后把手放下,反復練習,每次20~30下。

  七、沖天炮立位或坐位均可,兩手互握拳先放在頭頂上方,然后逐漸伸直兩臂,使兩手向頭頂上方伸展,直到**限度,每次30~50下。

  小編提示,按照上面的方法每日進行鍛煉后,如果癥狀還是得不到改善,請及時到醫院診斷治療,以免延誤較好治療時機。

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