一位心理學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他將一只饑餓的狗放在類(lèi)似迷宮的木板圍成的通道中，狗為了覓食不斷地向上躥，向上跳，企圖越過(guò)木板去。但每當(dāng)狗向上躥時(shí)，就會(huì)受到一次電擊的懲罰，開(kāi)始時(shí)受饑餓的驅(qū)使，狗仍然向上躥跳，但次數(shù)越來(lái)越少。經(jīng)過(guò)反復(fù)的幾次懲罰，狗就完成放棄出去的希望，再也不往上躥跳了。

　　心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱(chēng)為“習(xí)慣性無(wú)力感”。一個(gè)人自信心的喪失與這個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程有相似之處。以學(xué)習(xí)為例，天生對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣、對(duì)學(xué)習(xí)從開(kāi)始就沒(méi)信心的學(xué)生是不存在的。學(xué)習(xí)上的“無(wú)力感”是由于多次學(xué)習(xí)失敗的挫折積累造成的。習(xí)慣性無(wú)力感除了學(xué)習(xí)無(wú)力感外還有社交無(wú)力感、工作無(wú)力感等。那么怎樣才能消除無(wú)力感呢?心理學(xué)家指出：如果我們有很強(qiáng)的自信，我們都能比平常所表現(xiàn)的要更好。以下是一位專(zhuān)家為年輕人總結(jié)的建立自信的7個(gè)步驟。

　　(1) 跟昨天說(shuō)再次

　　(2) 要相信自己會(huì)改變逆境

　　(3) 只要去做我就一定會(huì)做好

　　(4) 將重心放在你**的長(zhǎng)處上

　　(5) 從你的錯(cuò)誤和失敗中汲取教訓(xùn)

　　(6) 放棄逃避的念頭

　　(7) 要確實(shí)遵守自己所定下的約束