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上海市長寧區精神衛生中心

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  • 【類型】二級 / 專科醫院
  • 【電話】021-22139500
  • 【網址】www.cnjwhospital.com
  • 【地址】上海市長寧區協和路299號

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如何保持內心的寧靜和諧?

時間:2012-11-12 14:37來源:求醫網

  現代社會,隨著工業化、知識化、信息化的進程,經濟迅速發展,生活節奏加快,社會競爭激烈,知識更新增快,人際關系復雜,人們的心理壓力不斷增大。面對無處不在的信息轟炸、撲面而來的噪音和繁雜鮮活的現代世界,我們不可能逃避,我們無處可逃。畢竟桃花源只是陶潛異想天開的夢幻,我們只能適應與堅守。但長久這樣適應與堅持高壓力的社會生活會讓我們心煩氣躁、精神緊張,甚至會出現心理障礙。古人云:“強弩易折”、“一張一弛,文武之道”。故如何在緊張的工作之余忙里偷閑放松自己,如何在紛繁的環境中保持自己內心的寧靜和諧,對維護我們的身體健康與心理健康就顯得尤其重要了。下面我談幾點建議:

  1、善待自己。

  我們都有缺點,多少也有脆弱、自卑的一面,正視、接納之就會輕松、快樂、自信些。反之,否認、過份自責、過分好強、過嚴過高要求自己,則身心疲憊。

  2、平和、包容、開放的心態,與人為善

  己所不欲勿施與人,己所欲勿施與人。

  3、為而不爭、利己利人

  知足知不足,有為有勿為。

  4、不與人比,做回自己

  無論名利多誘人、場面多嘈雜、外界壓力有多大,我們內心都會有聲音告訴自己應該怎么做。靜下來聆聽自己內心的聲音,做回自己,做自己快樂、心安理得的事情。

  5、盡量不要把“工作服”穿回家,不要把“工作角色”帶回家!

  6、學會傾訴煩惱

  把煩惱埋藏心底,只會使自己更加郁郁寡歡。如果把自己的煩惱告訴你的知已、師長,把內心痛苦的感受和被壓抑的情感釋放出來,減輕內在的壓力與負擔,會緩解緊張和焦慮情緒,達到情感凈化,心情就會頓感舒暢。

  7、“工作是工作,休閑是休閑”、“工作重要,休閑必要”

  認真努力工作,享受工作的快樂和成果。享受休閑,去郊外山野散心、海濱假期、體驗鄉村生活的樂趣,打打球、聽聽音樂,或者只是放松地躺在清靜的林蔭樹下發發呆,享受那份悠然、寧靜。

  8、我們不能改變外界,只有改變自己

  用放松技巧(深呼吸入靜、氣功、瑜珈、意象入靜)讓自己內心保持寧靜、放松。


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